no właśnie ja też mam problem z niskimi węglami- po prostu źle funkcjonuję na tym. Co innego gdy tylko biegam- wtedy mogę jechać na dietach z obniżoną ilością węgli. Natomiast przy sw mam takie obciążenie fizyczne, że po prostu nie daję rady jeśli nie będzie tych węgli sporo. Mogę zrezygnować z tłuszczu czy białek ale węgle muszą być:D Nie rzucam [...]
Dokładnie :-)) NIe można się odchudzać zbyt dlugo, bo metabolizm zbytnio na tym cierpi. Robimy sobie przerwy, żeby się zregenerować i go podnieść oraz żeby ustabilizować osiągnięte efekty :-))
[...] shoca i sztorma moze nie wiem sam dokladnie ale cos takiego. Jezeli chodzi o ten cykl 16 tyg. to ja chce jak mowilem dluszy, i nie chce walic tyle propa w sensie tak dlugo kluc sie raz juz mialem kuracje 6 tyg z samego propa i co dzien walenie wykonczylo mnie :) wiec dlatego nie chce tak dlugo propa. A jezeli chodzi o boldenon, nie mialem [...]
Jednak chciałbym spróbować tego splita 5 dniowego i już wyjaśniam dlaczego. To nawet nie chodzi o to że jakoś dużo i ciężko pracuję bo sporo ludzi pracuje po 12godzin lub więcej i lecą na trening więc absolutnie nie twierdzę że mam ciężko czy coś. Sprawa jest taka że po wyjściu z pracy przykładowo o 14 to muszę o 17 być w innym miejscu więc mam 3 [...]
Dzisiaj trening długi, prawie 2h ale oceniam pozytywnie ! Duzo gadania dlatego tak dlugo ;p Wyprosty nóg w siadzie 3 serie po serii zamiennie z Uginanie nóg w lezeniu 3 serie zamiennie z tym wyzej po serii :D Podciaganie szeroko nachwyt 10,8,7 Wyciskanie na klate 12,10,8 35,40,50kg Wyciskanie sztangi siedzac z przed brody na barki 12,12,10 [...]
Trening jest przeładowane. Dodatkowo robienie jednego treningu 3 razy w tygodniu też nie jest korzystne, bo atakujesz dokładnie w ten sam sposób mięśnie dość często. To może utrudnić regenerację i progres. Dlatego zaleca się mieszanie przynajmniej dwóch planów A i B. Dodatkowo na etapie początkującym progres ciężaru powinien być praktycznie z [...]
WTOREK 2013.03.05. 18 DNI DO DEBIUTÓW Witam wczorajszy dzień upłynął pod wieloma znakami zapytania wstając rano zaobserowawałem zgrubienie skóry ,dlatego popołudniem udałem się do trenera ,gzie na szczęście uzyskałem informację ze było to spowodowane solarium troszkę za długo,kolejny mały problem to lekko podnosząca się waga ale to jeszcze [...]
1. Metabolic E.S.P EXTREME 2. Rozpuszczalność 4/5 3. Smak 3/5 trochę za słodkie jak na mój gust. 4. Pompa Nie oceniam, to nie pomper, moi drodzy (jak ktoś daje 4/5 za pompę albo pisze że spodziewał się lepszej, to ja pytam – „skąd te oczekiwania???” Sód? Potas? miał Was tak spompować? 5. Pobudzenie 4/5 6. Ogólne [...]
dobre aminokwasy, opakowanie 700tab starcza na bardzo długo. Cena/ Jakość super. Tabletki są spore, nawet gryząc je mam problemy z przełknięciem. nie wiem jak to połykaliście mi z 10 prób połknięcia jedną udało się połknąć, reszta stanęła w gardle i się dusiłem, masakra. Wielkość na lekki minus, ale w działaniu super! Zmieniony przez - [...]
Jak robisz to wystarczająco długo to wystarczy. Podciąganie jest jednym z najtrudniejszych ćwiczeń z masą ciała, dlatego niektórym ciężko jest z postępami. Na szczęście trudność jest proporcjonalna do satysfakcji po osiągnięciu celu, dlatego nie poddawaj się ;)
A to jakieś dziwne ćwiczenia Liczysz liczysz i nie przestajesz liczyć Pewnie gdybym wiedziała o co chodzi w tym wszystkim to bym zaryzykowała A tak to wolę z własnymi koleżankami Tak, daję normalnym wrócić do życia A i długie za długo się suszy Shinji będzie nieszczęśliwy jak zobaczy. Ja mam w domu jakiś taki, który się nie wchłania Glukozaminę [...]
Hehe, skoncz juz redu, dawaj masowke, miska wieksza, sporo jadla, takze bedziesz musial zmienic naglowek w tytule na get big;p Nie ma co sie meczyc juz 9 tygodni to juz chyba stosunkowo dlugo. Trzeba tez czerpac przyjemnosc z tego co sie robi.
--------------------KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA-------------------- Tradycyjnie jesień i zima, to okres wzmożonych zachorowań na wszelkie rodzaje infekcji górnych dróg oddechowych. Spośród nich najczęstsze, to zwykłe przeziębienia i grypa. Oba schorzenia to infekcje, czyli zakażenia górnych dróg oddechowych, do których należy nos, gardło i krtań. [...]
Witam Tak się składa, że byłęm akurat sędzią przy tym stoliku i częściowo byłem przy tej sytuacji. Po części bronię organizatora (decyzję dziewczy) i po części uznaję rację zawodnika a właściwie trenera, który wnioskował o chwilę odpoczynku dla zawodnika. Sędzia z wąsami (Jurek) o ile dobrze pamiętam po żywej reakcji trenera/opiekuna ekipy na [...]
Dobry dzień Scorpion, grabisz sobie oj grabisz. Rób tak dalej to umyje Tobą w Skale mate Samuray, szczerze nie wiem co lepsze, co gorsze, ale na pewno bym nie wykluczał na 100% ani jednej ani drugiej opcji. Zajrzyj sobie do starego dziennika treningowego usera o nicku _Knife_ - na wzór jego treningu zrobiliśmy z kolega swój. Na efekty nie trzeba [...]
Renek-dokładnie klucz na rękę był tylko w lekko combatowej wersji,z dodatkową dźwignią nadgarstka opartej łapki na podłożu.Generalnie to było splatanie gościa w węzeł,także żadną ręką nie mógł ruszyć,miał dodatkowo zastosowaną dźwignię na kark.Ból trzeba było sygnalizować paszczą,lub klepać nogami.Jak zwykle testowałem jak długo wytrzymam bez [...]
Zdania, które padły w sądach Pytanie: Kiedy są Pana urodziny? Odpowiedz: 15 lipca. P: Którego roku? O: Każdego roku. P: Ta amnezja ogranicza całkowicie Pana zdolność do zapamiętywania? O: Tak. P: W jaki sposób się ona objawia? O: Ja zapominam. P: Pan zapomina. Może nam Pan podać jakiś przykład czegoś, co Pan zapomniał? P: Ile lat ma Pani syn, ten, [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
